练健美为什么要喝蒸馏水排盐分?
健美运动员赛季是要断盐的,因为盐可以锁住细胞的水份,盐多了自然皮脂就厚了,为了更好的展现线条和纹络健美运动员需要排除体内的盐份
健身教练这个工作是吃青春饭的吗?
谢谢邀请
作为私人教练给你些意见和建义
首先我们分析一下此处的青春饭的由来。所谓的青春饭是从我们老一辈嘴里面说出来的。现在的发展形式来看并没有青春饭这一说。拿教练举例。我认识一个50多岁的教练。他的学徒成堆。光收学费每个月也得有10万左右。但这只是个别的。
再从健身的发展形式来看。国人的健身水平刚刚起步也会越来越好。 未来会饿死一批人。哪一批人呢?卖假药的。整天骗老头老太太,让其买这个仪器买那个药品的。 这一行业到我们老的时候也就不存在了。因为我们大多数年青人现在就不认同它。到我们老年的时候还会认同吗?所以说我们这辈人到老了肯定就去健身房健身了。这就是发展。以后 的健身事业会越来越多。这也就不存在青春饭这一说。
再有从经验的角度说。越资深的教练确实经验是越丰富的。可能年青的教练你都看不上眼。甚至你都不会相信他。从这几点就能看出教练而并非青春饭。
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健身教练让喝气泡水,说可以消除肌肉酸痛,真的吗?
那是因为乳酸在你的体内堆积,还没排出体外,而气泡水与饮用水相比,除呈碱性以外、还含有二氧化碳气体,恰好有助于排出乳酸、缓解肌肉酸痛,不少人会在运动后选择喝气泡水来缓解肌肉疲劳呢, 健身房会提供瀞度天然气泡水,对我们健身党来说,简直是福音
运动健身后,教练建议加强营养。请问,这种营养具体指什么东西?
教练建议补充营养,应该是你的运动量很大,能量流失过多,补充营养应该从极易消耗的热量方面考虑,比如牛肉干、鱼类、蛋白质等等。你可以详细询问一下教练,按他的建议来进行。
为什么做了十年的健身教练却不再推荐学员吃蛋白粉增肌粉了?
健身的第一目标是身体健康,但是大家都希望自己的身材越来越好,所以蛋白粉就应声而出了,现在让大家列举出蛋白粉的牌子,健身的你们肯定说的出几个汤臣倍健啊,哦,不对,不同店家的汤臣倍健,哈哈哈。所以大家在网上购买蛋白粉的时候究竟该怎么看评论,究竟怎么买到适合自己身体锻炼的蛋白粉呢?蛋白粉又到底是什么?
蛋白粉,又称乳清蛋白粉。按照知识结构来讲就是氨基酸构成的大分子。氨基酸就是那个高中老师一直强调一边是个羟基,另一边是一个羧基。当氨基酸分子中的羟基和羧基脱水行成肽键从而构成蛋白质这个大分子。由于氨基酸官能团的不同,所以蛋白粉着实有很多的元素,怪不得充当着我们身体的成分担当。当然蛋白粉肯定是多种类似蛋白质的混合物,一般情况下,市场售卖的蛋白质采用的是提纯的大豆蛋白酪蛋白,乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂。
那既然蛋白粉是这几种混合物构成的,我们接下来就应该是以结果为导向进行正确的选择。
目标是增肌,所以我们最该摄取那些更容易被我们吸收消化的蛋白质,这就是导线。沿着这条线路,经过仔细的文献检索,根据相似相融的原理,动物蛋白(乳清蛋白)是最容易被我们人体吸收消化的同时乳清蛋白给我们的肌肉生长提供最适合的氨基酸,所以乳清蛋白可以最直接增肌,这也是蛋白粉被称作乳清蛋白粉的真相。这并不代表植物蛋白没有作用,但是植物蛋白的食用会给胃肠的消化带来很大的负担,而且有些氨基酸以及多肽并不是我们肌肉生长所需要的,用最简单的话来解释就是一台轰隆隆的柴油汽车没有足够的油量的时候你竟然要给它加入汽油,这简直是对车子的破坏。所以我们在选取蛋白粉的时候必须选择乳清蛋白占据主要成分的,这样也给我们提供鉴别蛋白粉真假的一个办法:如果你喝了某家的蛋白粉发现自己第二天就上火,而且胃肠道有灼热感严重的话会有便秘的迹象,那恭喜你又给国家缴了一份税,这不是最气的,最气的是你还不能退货,这个时候为了自己的身体健康一定要把罐子扔掉,砸碎了再扔掉(咳咳,只是建议)。
关于植物蛋白和动物蛋白的介绍,我们同样可以理解蛋白粉和豆奶粉的区别。大家在刚入行的时候在思考是不是豆奶粉和奶粉也可以替代蛋白粉的作用,那我们就用最真实的数据来解释。